Hamilelik süresince bebeğin gelişimine bağlı olarak bazı kasılmalar ve kramplar yaşanabilmektedir. Peki, hamilelik krampı nedir?
Hamilelik krampı, aniden gelen ve belirli bir saniye aralığı boyunca devam eden ağrılara ve sancılara denmektedir. Bu kramplar tek seferlik olabileceği gibi belirli bir süreç içerisinde tekrarlayabilmektedir. Hamilelik krampları sırasında önemli olan ağrının boyutu ve süresinin uzunluğudur. Aynı zamanda kramplara eşlik eden herhangi bir akıntı kanama ya da başka bir rahatsızlık bulunmaması da krampların düzeyini belirleyici olmaktadır.
Hamilelik krampları en çok da bebeğin büyüme aşamalarında ve ilk yerleşme aşamalarında gerçekleşmektedir. Karnın içerisine ilk kez yerleşen bebeğin içerideki tutunma süreçleri sırasında annenin kramplar yaşaması oldukça normaldir. Bunun yanı sıra hamileliğin 6. ayında ve daha sonrasında bebeğin gittikçe büyümesi ile birlikte içeride kapladığı alanın da genişlemesi, annenin çeşitli dönemlerde kramplar yaşamasına sebep olabilmektedir.
Hamilelikte Kramplara Ne İyi Gelir?
İnternette sıklıkla hamilelik kramplarına ne iyi gelir sorusu aratılmaktadır. Sorunun pek çok farklı cevabı bulunmaktadır. Öncelikle krampın boyutu ve risk seviyesi belirlenmelidir. Kramplar herhangi anormal bir durum dâhilinde gerçekleşmiyorsa, o hâlde çeşitli çözüm önerileri ile krampların etkisi azaltılabilmektedir. Hamilelik kramplarına iyi gelenler şu şekildedir:
• Yoga ve meditasyon yapmak
• Bol bol su içmek ve dengeli beslenme
• Hareketsizlikten uzak durma
• Kendini çok yormadan tempolu spor yapmak
• Nefes egzersizleri yapmak
• Yürüyüş yapmak ve vücudu esnetmek
• Sinir ve stresten uzak durmak
• Bitkisel çaylar içmek ve kafeinden uzak durmak
Bunlar hamilelik kramplarını iyi gelmesi amacı ile yapılabileceklerdir. Bu maddelerin haricinde de daha pek çok alternatif, hamilelik kramplarının önüne geçmek ve krampların boyutunu hafifletmek için tercih edilebilmektedir.
Hamilelikte Kramplar Riskli midir?
Hamilelik krampları; krampın boyutuna, süresine ve tekrarlama sıklığına göre değişiklik göstermektedir. Uzun süreli ve yoğun sancı ile birlikte gelen ve sürekli tekrarlayan krampların riskli olduğu söylenebilir. Bunların yanı sıra herhangi bir akıntı, kanama gibi durumun gerçekleşmesi de krampların riskini arttıracak etkenler olarak karşımıza çıkmaktadır.
Hamilelikte kramplar riskli midir sorusunun cevabına bazen demek doğru olacaktır. Her zaman için riskli kabul edilmeyen bu durumda önemli olan ayırt edici özellikleri farkına varabilmektir. Krampların riskli olmadığı durumlarda ise nefes egzersizleri yapmak krampların hafiflemesine fayda sağlayabilmektedir.
Hamilelikte Neden Kramp Olur?
Hamilelikte kramp gelişiminin sebepleri farklılık gösterebilmektedir. Bebeğin içerde büyümesine, gelişmesine ve hareket etmesine bağlı olarak çoğunlukla hamilelik esnasında krampların oluştuğu görülebilmektedir. Bazı durumlarda krampların gelişim sebebi duygusal da olabilmektedir. Aşırı stresli, üzüntülü bir ruh halinde olan annelerin daha sık hamilelik krampı çektikleri görülmektedir.
Hamilelikte kramp gelişmesinin bir diğer nedeni de ani hareketlerdir. Aniden oturmak, kalkmak, eğilmek gibi hareketler kramp gelişimine sebep olabilmektedir. Hormonların dengesizliği de zaman zaman kramp gelişimine yol açabilmektedir. Kramp gelişmesi durumunda önemli olan süreci iyi yönetmek ve gerekli olan hareketleri sakince gerçekleştirebilmektir.
Hamilelik Kramplarında Ne Yapmak Gerekmektedir?
Hamilelikte kramp girdiği esnada yapılması gereken en önemli şey nefes egzersizleridir. Öncelikle derin nefesler almak ve sakin kalmak kramp gelişimini engellemek adına büyük önem arz etmektedir. Aksi takdirde gerilmek daha da fazla kramp gelişimine ya da gelişen krampın daha ağrılı olmasına sebep olabilmektedir.
Hamilelikte kramp gelişimi sırasında yapılması gerekenler şunlardır:
· Derin nefesler almak
· Sabit kalmak ve arkaya doğru yaslanıp bacakları uzatmak
· Sakinleşmeye odaklanmak
· Krampa eşlik eden farklı bir durum olup olmadığını kontrol etmek
· Yeterli düzeyde sakinleştikten sonra hastaneye giderek gerekli kontrolleri yaptırma
