Kilo Verdiren Göbek Eritme Egzersizleri

Bacak İle Çember Çizme Egzersizi Eller vücuda yapışık bir biçimde yere sırt üstü uzanın , sağ bacağınız 90 derecelik açıyla havaya kaldırılır. Sağlıklı bir yaşam hepimizin özlemi ve teknoloji geliştikçe daha hareketsizleşiyoruz. Bu da bize kilo olarak geri dönüyor. Ve hemen göbek eriten sporlar nelerdir araştırmaya başlıyoruz. Zincirleme bir reaksiyon gibi az hareket = kilo problemi = rahatsızlıklar bu döngüyü kırmak için egzersiz yapmamız gerekiyor. Çünkü harcamamız gereken bu fazla enerjiyi bir şekilde yağa dönüşmeden yakmamızı lazım.

Flutter kicks Göbek Eritme Egzersiz hareketi Sırt üstü yere uzanın. Ellerinizi baş arkasında birleştirin ve omuzları kaldırmak için başımız kaldırılır. Aynı anda ayaklar, yerden 15 santim yukarı yükseltilir. Sağ ayak yavaşça yukarı kaldırılır ve tekrar eski konumuna geri getirilir.

Crunches Göbek Eritme Egzersizi Yarım mekik olarak bilinen crunches hareketi için dizlerinizi hafifçe bükülerek sırt üstü yere uzanılır. Ayak tabanları yere bastırılır. Kollar ya baş arkasına ya da çapraz olacak şekilde göğüs bölgesine konulur. Yatarken nefes alınır, kalkarken ağızdan nefes verilir. Bu harekette karın kaslarına yük bindirilir. Kalkık durumda 3 – 5 saniye beklenir ve tekrardan yatılır. Göbek nasıl erir ? Sorusunun yanıtını birlikte arayalım. Öncelikle önemli bir uyarı ile başlayalım. Hangi egzersizi yaparsanız yapın önce hafif hareketlerden başlamanız ve çalıştıracağınız kasları zorlamadan önce ısınmasını sağlamalısınız.

Kalça kaldırma hareketi Resimde gördüğünüz gibi eller gövdeye yapışık sırt üstü yatılır. Her iki ayaklarımızda 90 derece kaldırılır. Ayaklar kaldırıldığında nefes verilir yatırıldığında nefes alınır.Bu hareket uygulanırken mutlaka baş ve omuzlar sabit kalmalıdır

Bisiklet egzersizi göbek eriten egzersiz hareketleri Yere sırt üstü uzanılır. Dizler 90 derece açıyla bükülür. Eller, dirsekler kırılarak boyun bölgesinde birleştirilir. Sol diz, sağ dirseğe yakınlaştırılır. Tekrar sırt üstü yatar pozisyona geçilir ve devamında sağ diz, sol dirseğe yakınlaştırılarak hareket tekrar edilir. Her Hareket Sonrası Mutlaka Karın Kaslarınızı Dinlendirin! Çünkü bir biri ardına devam eden hareketler yağların erimesine fırsat vermez. Bu kısa hatırlatma ardından egzersize kaldığımız yerden devam ediyoruz yaklaşık bir dakika kadar karın kaslarınızı dinlendirdikten sonra

Mountain climber göbek eritme egzersiz hareketi Avuç içleri yere değecek bir biçimde, kollarsa dik bir konumda durulur. Hareketi gerçekleştirirken bacakları uzatılır ve ayaklar eğik vaziyette tutulur. Sağ diz yavaşça karın bölgesine çekilerek eski konuma dönülür. Ardından da sol diz için egzersiz uygulanır.

Plank göbek eritme egzersiz hareketi Göbek eritmek için en ideal hareketler ilk etapta bunlardır. Ev hanımlarının boşta kalan zamanlarında hem sağlıklı bir bünyeye sahip olabilmesi hem de aşırı kilolarından kurtulabilmesi için günde yarım saat ayırması zaman ayırması yeterli olacaktır. Sağlıklı günler