banner3

banner17

Hangi kuruyemiş en sağlıklısı?

Yeni yıla sayılı günler kala yılbaşında tüketimi artan kuruyemişlerin sağlığa yararlarını biliyor muydunuz? Zonguldak'ta yaşayan 23 yaşındaki Diyetisyen Tuğçe Çetin önemli açıklamalarda bulundu.
SAĞLIK 28.12.2021, 11:53
327
Hangi kuruyemiş en sağlıklısı?

Zonguldak'ta yaşayan 23 yaşındaki Diyetisyen Tuğçe Çetin yeni yıla girerken kuruyemiş tüketiminde önemli açıklamalarda bulundu.

Çetin en sağlıklısını ve cebe en uygun kuruyemişleri açıklayarak şu ifadeleri kullandı:

“Yeni yıla sayılı günler kala yılbaşında tüketimi artan kuruyemişlerin sağlığa yararlarını biliyor muydunuz?

Düzenli olarak kuruyemiş yiyerek ömrünüzü yaklaşık 2 yıl kadar uzatabilirsiniz. Haftada en az beş gün, günde bir avuç (ya da yaklaşık olarak 1 bardağın dörtte biri kadar). Beslenmenizde yapacağınız ufak bir değişiklik ömrünüzü uzatabilir.

Hangi kuruyemiş en sağlıklı?

Normalde her çiğ kuruyemişin sağlığa yararı vardır. Ancak birinci sırada gelen cevizdir.

Ceviz antioksidan ve omega-3 değerleri bakımından en yüksek kuruyemişlerden biri ve kanser hücresi büyümesini baskılamada yardımcı. Cevizin şekli beyine benzer ve ceviz gerçekten de beyin sağlığını korumada önemli besinler içermektedir.

Günde önerilen 1 porsiyon miktarı 2 tam cevize tekabül etmektedir.

Cüzdan dostu yerfıstığı

Kuruyemişlerden bahsetmişken ekonomik olarak herkesin alabileceği kuruyemiş grubu olarak yerfıstığına değinmezsek olmaz. Yerfıstığını özellikle spor yapanların tercih etmesinin başlıca nedeni tam bir enerji kaynağı olmasıdır. Çünkü yerfıstığı porsiyonunda tüketildiğinde vücudunuza kilo olarak değil enerji olarak geri döner. Yerfıstığın içerisinde bulunan triptofan, düşük serotoninizi yükseltir. Böylece depresyon, mutsuz ruh halinden sizi korur. Yerfıstığının içindeki E vitamini en çok cilt için faydalıdır. Kısaca çiğ ve porsiyonunda tüketilen kuruyemişlerin faydaları saymakla bitmez.  Yeni yıl da kuruyemiş tercihlerinizi yaparken çiğ kuruyemişlerden yapmayı ihmal etmeyin. 2022 yılı herkese sağlık, huzur ve mutluluk getirmesini temenni ederim. Mutlu seneler…”

Kaynak: HABER MERKEZİ
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Pendikspor 17 39
2. Bucaspor 1928 18 30
3. Amed Sportif Faaliyetler 18 29
4. Nazilli Belediyespor 18 28
5. Ankara Demirspor 18 27
6. Uşakspor A.Ş. 18 25
7. Isparta 32 Spor 18 25
8. Kırşehir Belediyespor 18 25
9. Kırklarelispor 18 25
10. Şanlıurfaspor 18 23
11. Anagold 24Erzincanspor 17 23
12. CriptoSwaps Zonguldak Kömürspor 18 22
13. Pazarspor 18 22
14. Akhisarspor 18 22
15. Tarsus İdman Yurdu 18 21
16. Karatay Termal 1922 Konyaspor 18 19
17. Eskişehirspor 18 16
18. TECO Karacabey Belediyespor 18 16
19. GMG Kastamonuspor 0 0
Takımlar O P
1. Trabzonspor 22 51
2. Konyaspor 21 42
3. Fenerbahçe 22 36
4. Beşiktaş 22 35
5. Hatayspor 21 35
6. Başakşehir 21 34
7. Adana Demirspor 22 34
8. Alanyaspor 21 32
9. Kayserispor 22 31
10. Gaziantep FK 21 31
11. Sivasspor 22 30
12. Karagümrük 22 30
13. Galatasaray 21 27
14. Giresunspor 22 26
15. Göztepe 22 24
16. Antalyaspor 21 23
17. Kasımpaşa 21 21
18. Altay 22 18
19. Rizespor 21 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. İstanbulspor 20 33
7. Adanaspor 20 32
8. Samsunspor 19 30
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 20 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 20 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 23 44
4. West Ham United 22 37
5. Tottenham 19 36
6. Arsenal 20 35
7. M. United 21 35
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 21 29
10. Leicester City 19 25
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 22 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Watford 19 14
18. Norwich City 21 13
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Günün Anketi Tümü
Sizce emekli ve memura yapılan zam miktarı yeterli mi? Sizce emekli ve memura yapılan zam miktarı yeterli mi?
açık
Gelişmelerden Haberdar Olun
@