Sağlıklı Zayıflamanın 10 Kuralı
Herkes zayıflamak ister ve bazende bilinçsiz bir şekilde diyet yaparlar. Sağlıklı zayıflamanın pek çok kuralı olmaktadır.
Sağlıklı zayıflamanın 10 kuralı; herkes tarafından sık sorulan sorular arasında yer alan sağlıklı zayıflama nasıl sorusu olmaktadır. Bunun için bazı kurallara uymak gerekmektedir.
Sağlıklı zayıflamanın kuralları;
1-Tehlikeli Kahvaltılar Yapmayın
Sağlıklı zayıflamanın kuralından birisi olan kahvaltılara dikkat etmektir. Eğer sağlıklı zayıflamak istiyorsanız kahvaltı saatiniz ile akşam yemeği saatleri arası mutlaka 12 saat olması gerekir. Kahvaltı saatlerinizi geciktirdiğiniz zaman metabolizma düzeniniz de bozulur. Onun için sabah kalktıktan bir saat sonra mutlaka kahvaltınızı yapmalısınız.
2-Öğünlerimizde Denge Sağlayın
Öğünlerde denge sağlamak çok önemlidir. Eğer bir öğün atlarsanız diğer öğünde daha fazla yemek yersiniz. Bu da sağlıklı zayıflamaya engel olur.
3-Yemek Porsiyonlarına Dikkat Edin
Sağlıklı zayıflamak istiyorsanız mutlaka yemek porsiyonlarınıza dikkat etmeniz gerekir.
4-Yoğurt Tüketin
Sağlıklı zayıflamak için mutlaka yoğurt tüketmelisiniz. Yoğurdun hem yağ yakma özelliği vardır hem de tok tutma özelliği vardır.
5-Bol Su Tüketin
Gün içerisinde mutlaka 2,5 ya da 3 litre su içmelisiniz. Suyun tok tutma özelliği ve metabolizmayı hızlandırıcı bir özelliği bulunmaktadır. Sağlıklı olmak için özellikle bol su içilmesi gerekmektedir.
6-Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Tercih Edin
Sağlıklı zayıflamanın en önemli kuralı ise metabolizmayı hızlandıran besinleri tüketmektir. Bunun için gün de bir fincan yeşil çay içebilir, kefir ve buna benzer metabolizmayı hızlandıran besinleri tüketebilirsiniz.
7-Lifli Besinler Tercih Edin
Sağlıklı zayıflamak için lifli besinlere öncelik verin. Lifli besinler hem metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi vermektedir. Öğünleriniz de mutlaka lifli besinler tüketin.
8-Spor Yapmak Şart
Tek beslenmeye dikkat etmeniz sağlıklı zayıflamak için yeterli gelmez. Mutlaka devamlı ve düzenli spor yapmanız şart. Günlük kendinize bir program hazırlayın yürüyüş yapın ve spor yapın.
9-Hedef Belirleyin
Zayıflamak için kendinize hedef belirleyin. Zayıflamak için diyet yaptığınız zaman bir hedefiniz mutlaka olsun.
10-Kahve Tüketmek
Kahve her zaman metabolizmayı hızlandırır ve tok tutar. Sabahları kahvaltıdan önce şekersiz içilen kahve sağlığınız bakımından da faydalı olacaktır hem de kilo vermenize faydası olacaktır.
